「美味しいけど、カロリーが心配…」
コストコで大人気のハイローラー、ついつい手が止まらなくなりますよね。
実は1個あたり約170kcalと見た目より控えめですが、10個食べれば1,700kcal超えと侮れないボリューム。
この記事では、ハイローラーの正確なカロリー情報とともに、太らない食べ方・冷凍保存・アレンジ術まで詳しく紹介！
ダイエット中でも安心して楽しめる“賢い付き合い方”を知れば、次のお買い物がもっと楽しくなります。
気になるあなたは要チェックです！
コストコのハイローラーのカロリーは？成分から考える“賢い食べ方”
見た目は華やか、味は抜群、そして食べやすさ満点
そんな魅力で多くのファンを持つ、コストコの大人気デリカ「ハイローラー（B.L.T）」。
でも気になるのが、“カロリー”ですよね。
そこで今回は、ハイローラーのカロリー情報や原材料、消費期限、食べ過ぎ防止のコツまでを徹底解説いたします。
1個あたりのカロリーは？実は思ったより低め！
コストコのハイローラーのカロリーは、1個あたりおよそ170.6kcalです。
レタスやトマトといった野菜もたっぷり使われているため、ボリュームの割にはカロリーは控えめ。
とはいえ、21個入りのパックをついつい手が止まらず食べすぎてしまう方も多いのではないでしょうか？
たとえば5個食べれば約850kcal、10個で1,700kcal超になるため、食べる個数や時間には注意が必要です。
原材料と成分｜意外とシンプルだけど食べ応えあり
ハイローラー（B.L.T）の主な原材料は以下の通りです。
このバランスこそが、濃厚さとフレッシュさの絶妙なハーモニーを生み出している秘訣です。
コストコオリジナルブランド「カークランドシグネチャー」の商品なので、安心感もありますね。
消費期限と保存方法にも注意！
ハイローラーの消費期限は「加工日含めて2日間」と短めです。
冷蔵保存（要冷蔵4℃以下）が基本ですが、生野菜が含まれているため、できれば当日中に食べるのが理想的です。
どうしても食べきれない場合は、1個ずつラップして冷凍保存し、フライパンやトースターで加熱して「焼きハイローラー」として楽しむのがおすすめです。
ダイエット中の人は「食べる時間」と「個数管理」を意識しよう
ハイローラーは味が濃くて満足感が高い反面、ベーコン・マヨネーズ・チーズと高脂質の食材も含まれています。
そのため、夜遅くの摂取やまとめ食いは太る原因になりやすい点に注意しましょう。
• 朝または昼のメインとして2〜3個までにする
• サラダやスープを一緒に添えて満足度アップ
• 冷凍保存しておき、間食しない環境をつくる
カロリーは控えめでも食べすぎにはご用心！
コストコのハイローラーは、1個あたり約170kcalと比較的控えめなカロリーではありますが、食べやすさゆえに油断するとすぐに摂取カロリーがオーバーしてしまいます。
とはいえ、冷凍保存やアレンジレシピを活用すれば、食事の選択肢が広がり、賢く楽しむことができます。
「ハイローラーが好き。でも太りたくない」
そんなあなたは、“量とタイミングを工夫しながら楽しむ”が正解です。
参考記事はこちら↓
コストコのハイローラーのカロリー｜冷凍できる？保存テクを紹介
コストコで大人気の「ハイローラー（B.L.T）」。
見た目も華やかでパーティーにもぴったりな商品ですが、1パック21個前後というボリュームに驚いたことはありませんか？
「食べきれないけど、もったいなくて捨てられない…」
そんな時こそ、冷凍保存という選択肢があります！
ここでは、ハイローラーの冷凍方法から美味しく食べるコツ、アレンジレシピまでを詳しくご紹介いたします。
コストコのハイローラーは冷凍できる？
結論から言うと、コストコのハイローラーは冷凍保存が可能です。
少人数でシェアしたり、ほかのおかずと一緒に並べたりすると、どうしても余ってしまうことがありますよね。
そんなときは、無理に食べきろうとせず、しっかり冷凍保存しておくのがおすすめです。
1. 1個ずつラップに包む
2. 可能であれば、フリーザーバッグにまとめて収納
この方法なら冷凍庫内の整理もしやすく、必要な分だけ取り出せてとても便利です。
解凍後の落とし穴と対策
ただし注意したいのが、解凍後に野菜から水分が出てしまい、トルティーヤがべちゃっとしてしまうこと。
特にレタスのシャキシャキ感は完全に失われてしまいます。
でもご安心ください。そんなときこそ、加熱アレンジで新たな美味しさを楽しむチャンスです！
冷凍ハイローラーをもっと美味しく！おすすめアレンジレシピ2選
焼きハイローラー（定番）
「むしろこれを食べるためにハイローラーを買っている」と語るファンも多い“焼きハイローラー”。
冷凍後の水分も気にならず、香ばしさが加わって旨味倍増です。
作り方はとても簡単。
食感も風味もガラリと変わり、まるで別の料理のような美味しさが味わえます。
Wチーズのチーズ焼きハイローラー
さらにワンランク上を目指すなら、追いチーズを乗せてから焼くアレンジもおすすめです。
中にもチーズが入っているので、Wチーズ仕様で満足度は最高潮。
チーズ好きにはたまらない一品になります。
冷凍とアレンジで“最後のひとつまで美味しく”食べきろう！
コストコのハイローラーは、冷凍保存で無駄なく美味しく楽しめるデリカです。
そのまま食べるのも良し、焼いて食感を変えるも良し。
アレンジを加えることで、まったく新しい味わいが生まれます。
食べきれなかった分は、丁寧に冷凍して、次のお楽しみに。
次回のハイローラー購入も、もう迷う必要はありませんね。
コストコのハイローラーに関する口コミや評判まとめ
ここではコストコのハイローラーに関する口コミをまとめてご紹介！
SNSを元に情報を集めてみたので、ハイローラーに関して気になる方はぜひ参考にしてみてください！
コストコのハイローラー
— タケタ〜a.k.a.イセシマスタイル (@105tkGARO) April 29, 2025
美味いけど量多くていつも買うの躊躇します
時間経つと水分出るし…
で
2日目のハイローラー！焼いてみました！
マジ！どえりゃー美味い😋
ハマりそうです^_^ pic.twitter.com/U40PEw7rMQ
コストコのハイローラーB.L.Tマジで美味すぎやしません？？？✨️
— PORO (@J0GwxnxCeBoizcv) April 29, 2025
超オススメです(っ*´꒳`*)✨️ pic.twitter.com/uBWhKJrnll
ばんごはん
— れい (@5w1y2) April 26, 2025
コストコのハイローラー pic.twitter.com/lmCrRnbXms
コストコの「ハイローラー」を初めて買ってみました😄
— ひーたぱぱ（食べ歩き/温泉/お出かけ/ブログ） (@hita_papa) April 21, 2025
具材はベーコン、レタス、トマト、チーズ。マヨネーズ風のタレが絡んでいます👍
特にトマトとレタスがたっぷりと入っててフレッシュで美味しい！
生地はモチモチ食感！
ちなみにコレ２段で入ってるのでめちゃ量多い😆#Costco #コストコ pic.twitter.com/LB7hrOIgjW
定期的に行くコストコの今回の購入品たち☺️
— ころちゃん (@coroooo____) April 1, 2025
コストコのハイローラーが大好きすぎて中の調理チームのハイローラー職人になりたい…#コストコ pic.twitter.com/qDHaFFJ9dh
コストコのハイローラーに関するよくある質問
コストコの人気デリカ「ハイローラー（B.L.T）」は、そのままでもアレンジしても楽しめる優秀なアイテム。
ここでは、購入前後によくある疑問についてわかりやすくQ&A形式で解説いたします。
長野市から近い最寄りのコストコはどこにある？
「長野市から一番近いコストコはどこ？」
そんな疑問をお持ちの方に向けて、この記事では長野市から車でアクセス可能なコストコ4店舗を比較し、それぞれの魅力やアクセス方法、おすすめ度をわかりやすくご紹介いたします。
長野市内にコストコはある？答えは「まだ無い」
残念ながら、長野市内には現在コストコの常設店舗はありません。
そのため、最寄りのコストコまで車での移動が必要となります。
今のうちに情報をチェックしておきましょう。
長野市から行けるコストコ店舗一覧
| 店舗名 | 所在地 | 距離 | 所要時間 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 前橋倉庫店 | 群馬県前橋市鶴光路町137-2 | 約145km | 約1時間59分 | 最寄り店舗。上信越道経由でアクセス◎ |
| 南アルプス倉庫店 | 山梨県南アルプス市寺部2200-1 | 約160km | 約2時間39分 | 2025年4月オープン。期待の新店舗 |
| 射水倉庫店 | 富山県射水市上野1001 | 約182km | 約3時間6分 | 北陸唯一。旅行がてらの立ち寄りにおすすめ |
| 多摩境店 | 東京都町田市小山ヶ丘3-6-1 | 約236km | 約3時間27分 | 東京方面。ショッピングとの組み合わせに最適 |
長野市から一番近いのは「コストコ前橋倉庫店」
長野駅から車で約2時間（145km）と、もっともアクセスしやすいのが「前橋倉庫店」です。
• 上信越道→北関東道→前橋南IC利用で快適アクセス
• 休日は混雑するが駐車場が広く回転も早め
• 高崎・伊香保方面の観光と組み合わせるのもおすすめ
コストコのハイローラーのカロリー まとめ
• コストコのハイローラーは1個あたり約170kcalと比較的控えめなカロリー
• 食べすぎると5個で約850kcal、10個で1,700kcalを超えるため注意が必要
• 原材料はトマト、レタス、チーズ、ベーコンなどシンプルだが食べ応えあり
• 消費期限は加工日含めて2日間、当日中に食べきるのが理想
• 冷凍保存すれば後日アレンジして美味しく食べきれる
• 焼きハイローラーや追いチーズなどのアレンジで飽きずに楽しめる
• ダイエット中は朝〜昼に2～3個までに抑え、野菜スープなどと組み合わせがおすすめ
• 夜遅くの摂取や一気食いは脂質・カロリー過多のリスクあり
• 高コスパで満足度の高い商品だが、計画的に食べることが大切
• 「冷凍」と「個数管理」をうまく使えば、太らず楽しめる商品といえる
ハラミ賢く楽しめば、ハイローラーは美味しさと満足感を両立できる心強い味方になります。
次回の買い物では、冷凍保存とアレンジもぜひ活用してみてください。
