第27回長野マラソンの制限時間は何時間？完走するためのペース配分やコツを徹底解説

「長野マラソンに挑戦したいけど、制限時間が気になる…」という方は要チェック！

第27回長野マラソンの制限時間は5時間。

途中には関門が複数あり、一定のペースで走らないとリタイアとなる可能性も。

初心者でも完走できるよう、関門の通過タイムや練習のコツを紹介します。

無理なく完走を目指すために、事前準備とペース配分がカギ！

自分の走力に合わせて計画を立てましょう！

第27回長野マラソンの制限時間は何時間？

2025年4月20日（日）開催の「第27回長野マラソン」は、全国からランナーが集う大人気のフルマラソン大会。

しかし、参加を検討している方の中には「完走できるかな？」「制限時間が厳しそう…」と不安を感じている方も多いのではないでしょうか？

本記事では、長野マラソンの制限時間や大会の概要、注意点などを詳しくご紹介していきます。

特に初めてのエントリーを考えている方や、自己ベスト更新を狙いたい方にとって、事前情報はとても重要です。

結論：第27回長野マラソンの制限時間は5時間

第27回大会における制限時間は、フルマラソン（42.195km）で5時間に設定されています。

この数字、実は他の都市型マラソン大会に比べてやや厳しめなんです。

マラソン大会名	制限時間
東京マラソン	7時間
大阪マラソン	6時間
京都マラソン	6時間
長野マラソン	5時間

つまり、他の大会よりも1〜2時間短い制限時間の中で完走を目指す必要があります。

なぜ長野マラソンの制限時間が5時間なのか？

長野マラソンは、「長野冬季オリンピック（1998年）」のレガシーを継承する競技志向の高い大会として位置づけられています。

そのため、市民マラソンでありながらも、記録志向のランナーが多く参加するレベルの高い大会として知られています。

大会概要｜第27回長野マラソン

• 開催日：2025年4月20日（日）
• スタート時間：午前8時30分
• 種目：フルマラソン（42.195km）
• 制限時間：5時間
• スタート地点：長野運動公園
• ゴール地点：長野オリンピックスタジアム
• 参加定員：10,000名（先着順）
• 参加料：14,300円（税込）
• 参加賞：大会オリジナルTシャツ
• 完走賞：フィニッシャータオル・完走メダル

長野マラソンの魅力とは？

桜が舞う美しいコース

善光寺平の自然や、長野市内の観光スポットを巡りながら走る絶景ランコース。

特に、ちょうど桜の見頃と重なる時期に開催されるため、ランナーたちの間でも「美しすぎるマラソン大会」として人気を集めています。

沿道からの温かい声援

地元住民の方々による応援も名物のひとつ。

大会全体が“街をあげたお祭り”のような雰囲気で包まれます。

制限時間5時間を完走するには？

制限時間5時間を守るためには、1kmあたり約7分5秒ペースを維持する必要があります。

距離	累積タイム（目安）
10km	約1時間10分
21.1km（ハーフ）	約2時間30分
30km	約3時間30分
ゴール（42.195km）	5時間以内に完走

フルマラソン初心者の方にとってはややタイトなペース設定ですが、しっかりと事前準備をすれば十分に完走を狙えるレベルです。

こんな人に長野マラソンはおすすめ！

• 自己ベスト更新を狙っている中級者ランナーの方

• 走りやすく整備された都市型フルマラソンを探している方

• オリンピックの聖地で記念すべき42.195kmを走りたい方

第27回長野マラソンは“5時間の挑戦”に挑む価値アリ！

制限時間は5時間とハードルはやや高めですが、それだけに完走したときの感動はひとしお。

沿道の応援・美しい景色・オリンピックの歴史を感じるコースと、魅力満載の大会です。

「自分の限界に挑戦してみたい」「何かに全力で打ち込みたい」――そんな思いがある方に、ぜひ参加していただきたい大会です。

2025年の春、長野の地で特別なランニング体験をしてみませんか？

あなたの挑戦を、長野の街が全力で応援してくれます！

第27回長野マラソンの難易度は高め？

2025年4月20日（日）に開催される「第27回長野マラソン」。

美しい自然と歴史ある街並みを駆け抜ける全国屈指の人気大会ですが、参加を検討している方の中には「完走できるか不安…」という声も少なくありません。

なぜなら、長野マラソンの難易度は“やや高め”と言われているからです。

では、具体的にどんな点が難しいのか？

どう準備すれば完走できるのか？

ここでは、長野マラソンの難易度を徹底解説しながら、初心者にも役立つ攻略法をご紹介していきます！

難易度の最大の理由は「制限時間5時間」

長野マラソンの最大の特徴は、制限時間が5時間と短めに設定されていることです。

他の主要大会よりも1～2時間短い設定のため、特に初心者にはハードルが高い大会と言えるでしょう。

コースの特徴｜自然と都市が融合したワンウェイコース

長野マラソンは、長野運動公園をスタートし、長野オリンピックスタジアムでゴールを迎えるワンウェイ（片道）コースです。

市街地から川沿い、農道、そして五輪施設を巡る、美しい景観に恵まれたルートはランナーにも大好評。

ただし…コースは平坦に見えて、“後半に落とし穴”が！

最大の難所は30km地点の「ふたこぶラクダ」

30km地点に現れるのが、連続した2つの緩やかな坂道「ふたこぶラクダ」。

それぞれの高低差は10m前後と控えめですが、すでに疲労が蓄積された終盤に差し掛かっているだけに、この上り坂が思った以上に堪えます。

ここで失速しないためには、

• 後半に体力を残すペース配分
• 事前に“坂道走”を取り入れたトレーニング

が必須です。

難易度を上げるもう一つの要因「長野の春の気象条件」

長野マラソンは4月開催。気候は穏やか…と思いきや、実は寒暖差と風に注意が必要です。

• 朝は5℃前後、日中は20℃近くまで上昇する日も
• 堤防道路では横風や向かい風が吹くことも

長野マラソンが「難しいのに人気」の理由とは？

地元の温かい応援が力になる！

沿道の声援は、ランナーにとって何よりのパワー源。

特に善光寺周辺や五輪施設前では、大勢の市民が声援を送ってくれます。

オリンピックの舞台を走れる！

• エムウェーブ（スピードスケート）

• ホワイトリング（アイスホッケー）

など、1998年冬季五輪のレガシーを体感できる特別な大会です。

風景の変化が楽しい！

善光寺・千曲川・農道・桜並木…と、飽きの来ない絶景コースがランナーの心を癒してくれます。

補給食も充実！

• スポーツドリンク

• バナナ・エネルギージェル

• 一部エリアでは地元グルメも登場！？

豪華な完走賞

• オリジナルフィニッシャーメダル（毎年デザイン変更）

• 地元の文化を感じる完走タオル

初心者でも完走できる？その答えは「YES。ただし準備は必須」

でも…5時間制限をクリアするには？

1kmあたり約7分5秒以内のペースが求められます。

長野マラソンは「本気の挑戦」にぴったりの大会！

確かに難易度は高め。

でも、その分ゴールしたときの感動は別格です。

• 5時間のタイムリミット
• 絶妙なコース設計
• 気象条件との戦い

すべてを乗り越えた先に、最高の達成感と感動があなたを待っています。

「2025年の春、自分の限界を超えてみたい」

そんな想いがあるなら、第27回長野マラソンはあなたにとって最高の舞台になるでしょう。

長野マラソンの制限時間まとめ

• 第27回長野マラソンの制限時間は5時間で、全国の主要マラソン大会と比べてもやや厳しめ

• 完走には「1kmあたり約7分5秒ペース」を維持する必要あり

• 大会は2025年4月20日（日）開催、長野運動公園スタート、オリンピックスタジアムゴール

• 制限時間内完走を目指すなら、ロング走・インターバル走・坂道トレーニングなどの事前準備が必須

• 最大の難所は30km付近の「ふたこぶラクダ」と呼ばれる連続の緩やかな坂

• 朝晩の寒暖差と風が激しいため、当日の服装は重ね着＋防風対策を意識

• コースはフラットで走りやすく、景色の変化や沿道の声援も魅力

• 補給ポイントではスポーツドリンクやバナナ、地元グルメなども提供

• 完走者には毎年デザインが変わるフィニッシャーメダル＆完走タオルが贈られる

• 初心者でもしっかり準備すれば完走は可能！自分の限界に挑戦できる大会